CORAZÓN
Es el órgano principal del aparato circulatorio. Es un
órgano musculoso y cónico situado en la cavidad torácica. Su tamaño es un poco
mayor que el puño de su portador. El corazón está dividido en cuatro cámaras o
cavidades: dos superiores, llamadas aurícula derecha (atrio derecho) y aurícula
izquierda (atrio izquierdo), y dos inferiores, llamadas ventrículo derecho y
ventrículo izquierdo, está rodeado por una membrana fibrosa gruesa llamada
pericardio. Está envuelto laxamente por el saco pericárdico que es un saco
seroso de doble pared que encierra al corazón. El pericardio está formado por
un capa Parietal y una capa visceral. Rodeando a la capa de pericardio parietal
está la fibrosa, formado por tejido conectivo y adiposo. La capa serosa del
pericardio interior secreta líquido pericárdico que lubrica la superficie del
corazón, para aislarlo y evitar la fricción mecánica que sufre durante la
contracción. Las capas fibrosas externas lo protegen y separan.
El corazón se compone de tres tipos de músculo cardíaco
principalmente:
Músculo auricular.
Músculo ventricular.
Fibras musculares excitadoras y conductoras especializadas.
El corazón es un órgano muscular auto controlado, una bomba
aspirante e impelente, formado por dos bombas en paralelo que trabajan al
unísono para propulsar la sangre hacia todos los órganos del cuerpo. Las
aurículas son cámaras de recepción, que envían la sangre que reciben hacia los
ventrículos, que funcionan como cámaras de expulsión.
El corazón derecho recibe sangre poco oxigenada desde:
La vena cava inferior (VCI), que transporta la sangre
procedente del tórax, el abdomen y las extremidades inferiores.
La vena cava superior (VCS), que recibe la sangre de las extremidades
superiores y la cabeza.
¿QUÉ FACTORES PUEDEN PROVOCAR UN ATAQUE AL CORAZÓN?
Una de las causas más comunes del ataque del corazón es la
enfermedad de la arteria coronaria, donde las arterias coronarias vencen
endurecido y estrechado a la ateroesclerosis. La Ateroesclerosis refiere a la
acumulación de placas o de atheromas grasos en las paredes de las arterias.
Otra causa del ataque del corazón es espasmo o
el apretar severo súbito de la arteria coronaria que ciega la fuente de sangre.
Esto puede ocurrir con independencia de si la enfermedad de la arteria
coronaria está presente. El Espasmo de las arterias coronarias puede ocurrir
debido a la tensión emocional severa, al tabaquismo, a la exposición a frío
extremo o al uso de drogas ilícitas.
Factores que no pueden ser cambiados
Edad durante 45 años en hombres y durante 55 años en mujeres
Ésos con antecedentes familiares de la enfermedad cardíaca
temprana
Ésos con una historia de la angina y de otras enfermedades
cardíacas
Ciertos pertenencias étnicas tales como Africano y
Africano-Del Caribe
Factores de riesgo Modificables:
El Fumar
Obesidad o exceso de peso
Falta de actividad física
Ricos de la Dieta en ácidos grasos saturados y ácidos grasos
del transporte
Diabetes
Tensión arterial Alta
Alto colesterol de la sangre
Síndrome Metabólico, que refiere a la presencia de alto
colesterol combinado de la sangre, de diabetes, de obesidad y de tensión
arterial alta. Una persona con síndrome metabólico es dos veces tan probable
desarrollar enfermedad cardíaca como una persona sin el síndrome.
¿COMO SE PUEDEN PREVENIR LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES?
Las causas más importantes de enfermedades cardiovasculares
son una dieta malsana, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo
nocivo de alcohol. Con un cambio de hábitos e incorporando nuevas actividades a
la rutina diaria pueden reducirse los riesgos responsables de cardiopatía
coronaria y enfermedad cerebro vascular.
La OMS ha identificado intervenciones muy costo eficaces para
prevenir y controlar las ECV, cuya aplicación es factible incluso en entornos
con escasos recursos.
Es posible reducir el riesgo de ECV realizando actividades
físicas de forma regular; evitando la inhalación activa o pasiva de humo de
tabaco; consumiendo una dieta rica en frutas y verduras; evitando los alimentos
con muchas grasas, azúcares y sal, manteniendo un peso corporal saludable y
evitando el consumo nocivo de alcohol.
La forma de prevenir y controlar las ECV es a través de una
acción global e integrada:
Control del tabaco, los impuestos para reducir la ingesta de
alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, la creación de vías para peatones y
bicicletas con el fin de fomentar la actividad física, y el suministro de
comidas saludables en los comedores escolares.
Las estrategias integradas se centran en los principales
factores de riesgo comunes a varias enfermedades crónicas tales como las ECV,
la diabetes y el cáncer: dieta malsana, inactividad física y consumo de tabaco.
Hay varias intervenciones disponibles. Algunas de ellas
pueden ser aplicadas incluso por profesionales sanitarios no médicos en centros
cercanos al cliente. Dichas intervenciones son muy costo eficaces, tienen gran
impacto y la OMS las considera prioritarias. Por ejemplo:
Practicar actividad física adaptada a las características de
cada individuo.
Evitar sobre peso y la obesidad controlando su alimentación.
Seguir una dieta en bajo contenido graso de origen animal y
rica en frutas y verduras, legumbres,
pescados hortalizas, y realizar análisis de colesterol al menos 4 veces al
año.
No abusar de las bebidas alcohólicas y dejar de fumar.
Medir la presión arterial periódicamente.
¿CUÁL ES TU PRESIÓN ARTERIAL?
La presión arterial es necesaria para aportar oxígeno y
nutrientes a los órganos corporales.
En el cuerpo humano la sangre circula por los vasos
sanguíneos. Son principalmente arterias y venas. La sangre que circula
constantemente por los vasos ejerce presión sobre las paredes vasculares. La
presión viene determinada por la fuerza de bombeo del corazón y la elasticidad
de los vasos.
La presión arterial tiene dos componentes
Presión arterial sistólica: corresponde al valor máximo de
la tensión arterial en sístole (cuando el corazón se contrae). Se refiere al
efecto de presión que ejerce la sangre eyectada del corazón sobre la pared de
los vasos.
Presión arterial diastólica: corresponde al valor mínimo de
la tensión arterial cuando el corazón está en diástole o entre latidos
cardíacos. Depende fundamentalmente de la resistencia vascular periférica. Se
refiere al efecto de distensibilidad de la pared de las arterias, es decir el
efecto de presión que ejerce la sangre sobre la pared del vaso.
Cuando se expresa la tensión arterial, se escriben dos
números separados por un guión, donde el primero es la presión sistólica y el
segundo la presión diastólica. La presión de pulso es la diferencia entre la
presión sistólica y la diastólica.
En este momento no tengo como medir mi presión arterial. Lo intentaré en otro momento.
¿TU DIETA ALIMENTICIA ES LA ADECUADA PARA TENER UNA PRESIÓN ARTERIAL RECOMENDADA POR LA OMS ?
En el año 2014, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y
la Sociedad Internacional de hipertensión (SIH) clasificaron la hipertensión arterial
de la siguiente forma:
La categoría sistólica y diastólica óptima debe ser inferior
a 120/80 mmHg. Un nivel normal comprende niveles inferiores a 130/85 mmHg y se
considera alta cuando supera 130-139 / 85-89 mmHg. Una persona padece
hipertensión sistólica aislada cuando el valor de la tensión arterial sistólica
supera 140 mmHg.
La hipertensión ligera o de grado I comprende niveles de
140-159 / 90-99 mmHg. La hipertensión moderada o de grado II se sitúa entre
160-179 / 100-109 mmHg y la hipertensión severa o de grado III comprende niveles
superiores a 180-110 mmHg.
Si ambas mediciones caen en categorías distintas, se emplea
la más alta.
En mi caso la dieta que llevo no es la más sana posible, los factores como el tiempo laboral y la poca actividad física comienzan a originar síntomas como el sobrepeso. Ir a un gimnasio sería la opción ideal, pero volvemos al mismo punto, el salir de casa para tomar clases y llegar ya entrada la noche lo impiden, por tal motivo trato de realizar algunos ejercicios en casa y los fines de semana salir a correr para dejar de lado el sedentarismo en el que estoy cayendo.
